Claus per iniciar-te en l´exercici físic

Escric aquesta entrada ben d´hora al matí, just després d´acabar una classe de Tabata.

Aquest estiu està sent una mica de bojos, la meva súper planificació sovint està veient-se afectada pel dia a dia i, la conciliació de la vida personal, professional i familiar que en aquests moments és totalment inexistent.

Fa unes setmanes vaig pensar: Vanessa, estàs quasi tot el dia sola amb el Nil. Pensa, mira el teu horari i cerca més estones per treballar (a tot estirar disposo de 2 hores al dia quan arriba el papa, que les ocupo fent sessions. Però darrera les sessions hi ha molta feina més 😊).

Vaig decidir que necessitava descansar (cosa evident i lògica), així que les hores de dormir eren sagrades, també les estones d´estar jugant i/o anar a algun lloc amb el meu fill. Així doncs, les úniques estones que em quedaven per avançar feina eren les hores que dedico a fer Exercici. I així ho vaig fer, durant dues setmanes el despertador sonava a les 5:30h però en comptes de fer les classes que segueixo online d´exercici, intentava avançar feina (error).  Dic intentava, perquè la realitat és que aquells dies estava força de mal humor, necessitava i trobava a faltar aquelles estones de moviment, moments per estar amb mi i amb ningú més, sentint-me feliç d´haver-me cuidat només sortir el Sol. A més, em sentia més cansada i amb poca energia. I és que l´exercici a mi em carrega les piles, em dona l´energia que necessito per arrencar i fer coses durant el dia. Així doncs, ni feia exercici ni avançava feina.

• 

És cert que necessitava hores per treballar (i aquest estiu està sent complicat trobar-les), però és més cert encara que necessitem hores per cuidar-nos, estimar-nos, escoltar-nos, moure´ns, etc. A mi fer Exercici em dona la vida. I a tu? Com et sents després de fer exercici?

Sovint escoltem recomanacions d´amics, familiars, professionals mèdics i un llarg etcètera  de persones que recomanen fer exercici. Però l´exercici com a paraula/recomanació em dona la sensació que està perdent el valor que té. Em recorda a quan et fan una recomanació per perdre pes i et diuen que has de menjar 5 vegades al dia i sobretot, has de menjar de tot o, quan dius que et sents angoixada i trista i et diuen que et relaxis, així sense més. Vaja, que és cert que l´Exercici és important i em de mantenir-nos actives i fugir de la vida sedentària que fa que augmentin alguns problemes de salut (tan físics com psicològics).

Però, atura´t un moment i pensa!

• Portes una vida activa?
• Perquè creus que no fas exercici?
• Quan fas exercici com et sents?
• Gaudeixes l´exercici que fas?
• Sents que t´aporta quelcom?
• Fas exercici perquè creus que és bo per tu?
• Penses que potser no és tan important?

Siguin quines siguin les teves respostes, atura´t 2 minuts i reflexiona sobre el que has anat contestant.

• Si portes una vida activa, gaudeixes fent exercici i a més, creus/veus que aquest t´aporta coses positives. Felicitats! Segueix donant-li Moviment al teu Cos i a la teva ànima, que també es veu beneficiada.
• Si pel contrari, penses que portes una vida força sedentària o potser si que fas exercici, però aquest el fas a desgana i més per obligació que cap altra cosa… Pensa com podries incorporar una mica més de moviment en el teu dia a dia. De vegades relacionem l´exercici només en anar al gimnàs, sortir a córrer, fer classes de zumba, etc. Però si amb questes activitats no gaudeixes i a més, no t´agraden, pensa que hi ha d´altres maneres d´incorporar una mica de moviment en el teu dia a dia. O és que a cas no et mous més…
• Si en comptes d´anar a treballar en cotxe, ho fas caminant o en bicicleta?
• En comptes d´agafar l´ascensor, puges i baixes per les escales?
• Si jugues amb els teus fills a l´aire lliure, que si us quedeu a casa davant d´una pantalla?
• Si quedes per anar a caminar en comptes de quedar per prendre un refrigeri?

O també pots aprofitar…

• Les tasques quotidianes (com la neteja de la casa)
• Arreglar l´hortet o el jardí
• Posar-te la música que t´agradi i ballar
• Per visitar una ciutat, mapa en mà i calçat còmode, com a únics companys

I així, un llarg etcètera de propostes que poden fer del teu dia a dia Un dia més actiu i Saludable!

M´expliques si t´ha ajudat aquest post? Escriu-me i explica´m en quin punt et trobes. Cerquem plegades la teva rutina d´exercici i moviment?