Avui et vull proposar dues opcions de menú. El primer, basat en una alimentació omnÃvora i l ´altra vegana. Pots utilitzar-los tal qual o, simplement, agafa alguna idea, fes modificacions en funció del que tinguis a la nevera/rebost i, sobretot, adapta´l als teus gustos i/o necessitats.
Aquestes dues propostes de menús fan referència als dinars i sopars (o à pats principals), la resta del dia: esmorzars-berenars o si fas alguna ingesta entre hores, recorda escollir sempre aliments saludables: verdures, fruites, cereals integrals, greixos saludables, etc.
Recorda que si menges postres, la millor elecció seran les fruites i/o algun iogurt (là ctic o soja) natural sense res afegit. I per beure, aigua!
A les sessions i/o a les consultes que em feu, sovint apareixen els dubtes o mals de cap amb els que us trobeu a l´hora de preparar el menú setmanal quan a casa, la parella o algun dels fill@s, ja sigui per motius de salut (al.lèrgies, intolerà ncies, etc.) i/o ètics (dietes vegetarianes bà sicament), han de menjar una mica diferent.
A casa jo segueixo una alimentació vegetariana estricta (més coneguda com a dieta vegana) i, el meu fill i el meu company segueixen una dieta omnÃvora. Realment creus que hem de fer molts canvis al llarg de la setmana? La clau està en que totes les persones que viviu a casa aposteu per una alimentació saludable, us adonareu que és molt fà cil adaptar-vos a les diferents casuÃstiques familiars!
Et trobes amb aquests dubtes i mals de cap a l´hora de planificar el teu menú familiar?
M´agradarà saber si t´ajuden aquestes entrades i, si et trobes en alguna situació de les que he comentat (al·lèrgies, intolerà ncies, etc.). Penses que aquestes propostes de menú es poden adaptar a tots els membres de la teva famÃlia?
Si vols rebre aquestes propostes de menú en pdf escriu-me a vanessa.soriano@ompletdevida.cat i te l´enviaré tan aviat com pugui.
Deixa un comentari